Hasta

Lunes

Martes

Miércoles

Jueves

Viernes

Sábado

Domingo

22/08/2010

Estiramiento y fuerza

5 km suaves

5 x 400 (Ritmo de 5000)

5 km suaves + fuerza

Descanso

5 km suaves

8 km suaves

29/08/2010

Estiramiento y fuerza

5 km suaves

30 min pirámide (10 - 15 - 5)

5 km suaves + fuerza

Descanso

5 km ritmo carrera

10 km suaves

05/09/2010

Estiramiento y fuerza

6 km suaves

6 x 400 (Ritmo de 5000)

5 km suaves + fuerza

Descanso

Descanso

Carrera urbana Palencia

12/09/2010

Estiramiento y fuerza

6 km suaves

35 min pirámide (10 - 20 - 5)

5 km suaves + fuerza

Descanso

5 km suaves

11,5 km suaves

19/09/2010

Estiramiento y fuerza

7 km suaves

7 x 400 (Ritmo de 5000)

5 km suaves + fuerza

Descanso

5 km ritmo carrera

13 km suaves

26/09/2010

Estiramiento y fuerza

7 km suaves

40 min pirámide (15 - 20 - 5)

5 km suaves + fuerza

Descanso

Descanso

Carrera 10 kms

03/10/2010

Estiramiento y fuerza

8 km suaves

8 x 400 (Ritmo de 5000)

5 km suaves + fuerza

Descanso

6,5 km suaves

14,5 km suaves

10/10/2010

Estiramiento y fuerza

8 km suaves

40 min pirámide (15 - 20 - 5)

5 km suaves + fuerza

Descanso

8 km ritmo carrera

16 km suaves

17/10/2010

Estiramiento y fuerza

9 km suaves

9 x 400 (Ritmo de 5000)

5 km suaves + fuerza

Descanso

Descanso

Carrera 15 kms

24/10/2010

Estiramiento y fuerza

9 km suaves

45 min pirámide (15 - 25 - 5)

5 km suaves + fuerza

Descanso

8 km ritmo carrera

17,5 km suaves

31/10/2010

Estiramiento y fuerza

9 km suaves

10 x 400 (Ritmo de 5000)

5 km suaves + fuerza

Descanso

5 km ritmo carrera

19 km suaves

07/11/2010

Estiramiento y fuerza

8 km suaves

30 min pirámide (10 - 15 - 5)

Descanso

Descanso

Media Maratón