Cross Internacional San José Villasana de Mena

Media maratón de Palencia

Según fuentes bien informadas, se va a celebrar en Palencia la primera media maratón de la ciudad. Esto será el próximo 6 de noviembre, sábado, a las seis de la tarde.

Como es probable que no pueda entrenar con el grupo, por el horario y por mi falta de forma, creo que una vez más seguiré a mi entrenador preferido (después de Mafalda).

Estos son mis propósitos:

*Hasta*	*Lunes*	*Martes*	*Miércoles*	*Jueves*	*Viernes*	*Sábado*	*Domingo*
22/08/2010	Estiramiento y fuerza	5 km suaves	5 x 400 (Ritmo de 5000)	5 km suaves + fuerza	Descanso	5 km suaves	8 km suaves
29/08/2010	Estiramiento y fuerza	5 km suaves	30 min pirámide (10 - 15 - 5)	5 km suaves + fuerza	Descanso	5 km ritmo carrera	10 km suaves
05/09/2010	Estiramiento y fuerza	6 km suaves	6 x 400 (Ritmo de 5000)	5 km suaves + fuerza	Descanso	Descanso	Carrera urbana Palencia
12/09/2010	Estiramiento y fuerza	6 km suaves	35 min pirámide (10 - 20 - 5)	5 km suaves + fuerza	Descanso	5 km suaves	11,5 km suaves
19/09/2010	Estiramiento y fuerza	7 km suaves	7 x 400 (Ritmo de 5000)	5 km suaves + fuerza	Descanso	5 km ritmo carrera	13 km suaves
26/09/2010	Estiramiento y fuerza	7 km suaves	40 min pirámide (15 - 20 - 5)	5 km suaves + fuerza	Descanso	Descanso	Carrera 10 kms
03/10/2010	Estiramiento y fuerza	8 km suaves	8 x 400 (Ritmo de 5000)	5 km suaves + fuerza	Descanso	6,5 km suaves	14,5 km suaves
10/10/2010	Estiramiento y fuerza	8 km suaves	40 min pirámide (15 - 20 - 5)	5 km suaves + fuerza	Descanso	8 km ritmo carrera	16 km suaves
17/10/2010	Estiramiento y fuerza	9 km suaves	9 x 400 (Ritmo de 5000)	5 km suaves + fuerza	Descanso	Descanso	Carrera 15 kms
24/10/2010	Estiramiento y fuerza	9 km suaves	45 min pirámide (15 - 25 - 5)	5 km suaves + fuerza	Descanso	8 km ritmo carrera	17,5 km suaves
31/10/2010	Estiramiento y fuerza	9 km suaves	10 x 400 (Ritmo de 5000)	5 km suaves + fuerza	Descanso	5 km ritmo carrera	19 km suaves
07/11/2010	Estiramiento y fuerza	8 km suaves	30 min pirámide (10 - 15 - 5)	Descanso	Descanso	Media Maratón

Y ya se sabe, una cosa son los propósitos y otra la realidad :-(

Recordad que el 5 de septiembre se corre la Carrera Adidas Palencia organizada por el Patronato de deportes y Deportes Requena.

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Cross Internacional San José Villasana de Mena

Escrito por Administrator

Lunes, 15 de Febrero de 2010 20:57

Jose Ubieta, presidente del Club de Atletismo Valle de Mena, me ha hecho llegar información de la XXIX edición de la carrera de San José a celebrar en ese fascinante valle.

Más información en el tríptico del club.

Los datos más importantes son:

9.500M EN RUTA (1KM PISTA FORESTAL)

REGLAMENTO:

1º La prueba será federada y estará controlada por los jueces de la delegación Burgalesa de atletismo.

2º Inscripciones: Niños gratis, Cª absoluta (Junior, Sénior y veteranos)7€ y socios de Corricolari debidamente acreditados 5€.

Hasta el 18 de marzo en: Deportes Bikila-Bilbao y Deportes Sportlandia Portugalete.

Hasta el 19 de marzo a las 21h00 tf. 635726973 o Esta dirección electrónica esta protegida contra spam bots. Necesita activar JavaScript para visualizarla

NO SE HARÁN INSCRIPCIONES EL DIA DE LA PRUEBA

Última actualización el Domingo, 21 de Febrero de 2010 18:54

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