Maratón Vitoria - Martín Fiz

Media maratón de Palencia

Según fuentes bien informadas, se va a celebrar en Palencia la primera media maratón de la ciudad. Esto será el próximo 6 de noviembre, sábado, a las seis de la tarde.

Como es probable que no pueda entrenar con el grupo, por el horario y por mi falta de forma, creo que una vez más seguiré a mi entrenador preferido (después de Mafalda).

Estos son mis propósitos:

*Hasta*	*Lunes*	*Martes*	*Miércoles*	*Jueves*	*Viernes*	*Sábado*	*Domingo*
22/08/2010	Estiramiento y fuerza	5 km suaves	5 x 400 (Ritmo de 5000)	5 km suaves + fuerza	Descanso	5 km suaves	8 km suaves
29/08/2010	Estiramiento y fuerza	5 km suaves	30 min pirámide (10 - 15 - 5)	5 km suaves + fuerza	Descanso	5 km ritmo carrera	10 km suaves
05/09/2010	Estiramiento y fuerza	6 km suaves	6 x 400 (Ritmo de 5000)	5 km suaves + fuerza	Descanso	Descanso	Carrera urbana Palencia
12/09/2010	Estiramiento y fuerza	6 km suaves	35 min pirámide (10 - 20 - 5)	5 km suaves + fuerza	Descanso	5 km suaves	11,5 km suaves
19/09/2010	Estiramiento y fuerza	7 km suaves	7 x 400 (Ritmo de 5000)	5 km suaves + fuerza	Descanso	5 km ritmo carrera	13 km suaves
26/09/2010	Estiramiento y fuerza	7 km suaves	40 min pirámide (15 - 20 - 5)	5 km suaves + fuerza	Descanso	Descanso	Carrera 10 kms
03/10/2010	Estiramiento y fuerza	8 km suaves	8 x 400 (Ritmo de 5000)	5 km suaves + fuerza	Descanso	6,5 km suaves	14,5 km suaves
10/10/2010	Estiramiento y fuerza	8 km suaves	40 min pirámide (15 - 20 - 5)	5 km suaves + fuerza	Descanso	8 km ritmo carrera	16 km suaves
17/10/2010	Estiramiento y fuerza	9 km suaves	9 x 400 (Ritmo de 5000)	5 km suaves + fuerza	Descanso	Descanso	Carrera 15 kms
24/10/2010	Estiramiento y fuerza	9 km suaves	45 min pirámide (15 - 25 - 5)	5 km suaves + fuerza	Descanso	8 km ritmo carrera	17,5 km suaves
31/10/2010	Estiramiento y fuerza	9 km suaves	10 x 400 (Ritmo de 5000)	5 km suaves + fuerza	Descanso	5 km ritmo carrera	19 km suaves
07/11/2010	Estiramiento y fuerza	8 km suaves	30 min pirámide (10 - 15 - 5)	Descanso	Descanso	Media Maratón

Y ya se sabe, una cosa son los propósitos y otra la realidad :-(

Recordad que el 5 de septiembre se corre la Carrera Adidas Palencia organizada por el Patronato de deportes y Deportes Requena.

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Maratón Vitoria - Martín Fiz

Escrito por Administrator

Lunes, 16 de Febrero de 2009 17:03

Cabecera Martín Fiz 2009

Maratón Gasteiz-Vitoria - Martín Fiz

Como casi coincide en el tiempo de la maratón de Riga (una semana antes) y por la cercanía, puede que esta prueba sea la alternativa a la primera.

Inscripción.

Hasta el 17 de abril: 30 €

Del 18 de abril al 2 de mayo: 40 €

Edad mínima para participar 18 años.

Todas las inscripciones deberán haber realizado el pago dentro del plazo

Las inscripciones on-line que se abonen con tarjeta de CAJAVITAL, obtendrán un descuento de 5 € sobre la cantidad correspondiente.

Los universitarios de la UPV tendrán inscripción gratuita y recibirán 2 créditos de libre elección si terminan la carrera. Deberán presentar el resguardo de la matricula al recoger el dorsal.

Otros datos

SALIDA: Calle Olagibel (Edificio Correos)

LLEGADA: Calle Dato (Plaza España)

HORA DE SALIDA: 9:30H

TIEMPO LÍMITE: 4 h. 30 min.

Avituallamientos

- Estaciones de agua y bebida deportiva: Km. 5, cada 5 Km .

- Avituallamientos sólidos Km. 25, 30, 35 y en meta

- Estaciones de esponjas: Km. 7,5 y cada 5 Km .

- Masaje y avituallamiento sólido en meta

Más información del circuito y la prueba en la web oficial.

Última actualización el Lunes, 16 de Febrero de 2009 17:19