Según fuentes bien informadas, se va a celebrar en Palencia la primera media maratón de la ciudad. Esto será el próximo 6 de noviembre, sábado, a las seis de la tarde.
Como es probable que no pueda entrenar con el grupo, por el horario y por mi falta de forma, creo que una vez más seguiré a mi entrenador preferido (después de Mafalda).
Estos son mis propósitos:
Hasta
Lunes
Martes
Miércoles
Jueves
Viernes
Sábado
Domingo
22/08/2010
Estiramiento y fuerza
5 km suaves
5 x 400 (Ritmo de 5000)
5 km suaves + fuerza
Descanso
8 km suaves
29/08/2010
30 min pirámide (10 - 15 - 5)
5 km ritmo carrera
10 km suaves
05/09/2010
6 km suaves
6 x 400 (Ritmo de 5000)
Carrera urbana Palencia
12/09/2010
35 min pirámide (10 - 20 - 5)
11,5 km suaves
19/09/2010
7 km suaves
7 x 400 (Ritmo de 5000)
13 km suaves
26/09/2010
40 min pirámide (15 - 20 - 5)
Carrera 10 kms
03/10/2010
8 x 400 (Ritmo de 5000)
6,5 km suaves
14,5 km suaves
10/10/2010
8 km ritmo carrera
16 km suaves
17/10/2010
9 km suaves
9 x 400 (Ritmo de 5000)
Carrera 15 kms
24/10/2010
45 min pirámide (15 - 25 - 5)
17,5 km suaves
31/10/2010
10 x 400 (Ritmo de 5000)
19 km suaves
07/11/2010
Media Maratón
Y ya se sabe, una cosa son los propósitos y otra la realidad :-(
Recordad que el 5 de septiembre se corre la Carrera Adidas Palencia organizada por el Patronato de deportes y Deportes Requena.
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