Cada vez sois más los que, un día, decidiis salir a correr, y de pronto, meses más tarde, os encontrais en un parque cualquiera de vuestra ciudad charlando con un grupo de gente que jamás habiáis visto, de marcas de zapatillas, de estirmamientos, de un dolor en el sóleo (músculo que hace hace unos días, ni sabíais que existía), ... Hombres, mujeres, jóvenes, mayores, ... da igual, correr es tan sencillo como colocarse unas zapatillas, salir a la calle y mover las piernas.

Ninguno de estos que con una cierta edad decide salir a correr pretende dedicarse profesionalemente ni ganar dinero con ello. Todos tenemos nuestro trabajo, familia, amigos, otras aficiones,... Lo que es cierto es que correr engancha, y que en la superación cada uno encuentra el éxito.

1. Llevar una ALIMENTACIÓN correcta
2. Planificar los ENTRENAMIENTOS
3. Usar una EQUIPACIÓN adecuada
4. Respetar el DESCANSO (forma parte del entrenamiento)

Combinando correctamente estos cuatros puntos:

• Obtendremos mejores resultados
• Las recuperaciones musculares serán completas
• Disfrutaremos más corriendo
• Evitaremos lesiones 

En cuanto a la ALIMENTACIÓN... Esta deberá ser variada y completa, incluirá todos los alimentos, cocinados de forma sencilla y natural. Además se distribuirá en el día con cinco comidas, de las cuales dos serán a media mañana y a media tarde. Estas garantizarán mantener los niveles de glucosa estables a lo largo del día... (ya os contaré más)

Si tenéis la suerte de tener a alguien que os planifique los ENTRENAMIENTOS seréis unos auténticos afortunados. Os ayudará a disfrutar más corriendo, mejoraréis las marcas, evitaréis consumiros en dos días y aprenderéis a conocer vuestro cuerpo.

Cuando digo EQUIPACIÓN adecuada no me refiero a compra las zapatillas de la marca de moda, ni la camiseta de mayor diseño. Debereis adecuar las zapatillas a vuestro tipo de pisada y peso (un profesional os asesorará), elegir una ropa transpirable y ligera acorde con la temperatura y la climatología.

El DESCANSO es sagrado. Sin el, no seréis capaces de completar todos los entrenamientos, os lesionaréis SE GU RO, y no seréis capaces de seguir el día a día (eso que ya existía antes de empezar a correr, ¿os acordáis?)

Ante todo y como modo de cierre: CORRED CON CABEZA Y PIERNAS

1. Haré al menos cinco comidas al día
2. Tomaré entre tres y cuatro piezas de fruta al día
3. No renunciaré a ninguna verdura, hortaliza y legumbre
4. Usaré arroz, pasta o patatas como base de mi comida diaria
5. Adaptaré mi alimentación a mi tipo de entrenamiento, edad, peso y complexión
6. Me rehidrataré siempre después del ejercicio y mantendré un grado de hidratación correcto todo el día
7. No experimentaré con dietas de adelgazamiento
8. No abusaré del alcohol ni de los dulces
9. Renunciaré a batidos hiperproteicos de venta en supermercados y/o gimnasios sin consultar con un especialista
10. Disfrutaré comiendo BIEN

¡CUIDARÉ MI SALUD CON CABEZA Y PIERNAS!

Extraído del Diario Palentino del pasado 29-12-2009.

 El grupo ‘Corriendo por Palencia’ participó en varias pruebas navideñas

El grupo Corriendo por Palencia se desplazó a Salamanca para participar en la XXVI San Silvestre de la localidad charra, que contó con la participación de casi 3.800 atletas y un recorrido realmente impresionante por el casco histórico de la ciudad del Tormes. Pese a ser un trazado urbano, contó con varias pronunciadas y duras bajadas y subidas. 

Ángel Pérez, con un tiempo de 38’47’’., fue el más destacado, ocupando el puesto 613 en la general. Otros participantes fueron: Javier Peña 41’08’’ (864º), Santiago Puerta 42’21’’ (1026º), Joaquín Sarmiento 45’04’’ (1329º), Anabel Matabuena 46’43’’ (1517º), José de Pando 48’43’’ (1704º). Otro factor a destacar ha sido la presencia del publico salmantino, en una abarrotada Plaza Mayor, a lo largo del recorrido y sobretodo en la zona de meta donde durante casi 1 km se ha corrido en forma de embudo donde los corredores han contado con el mayor apoyo del público.

^{Publicada en el blog de Corriendo por Palencia} 

No ha sido la única actividad en la que han participado en estas fiestas navideñas. Lo hicieron en la II Media Maratón de Vitoria, con 2.278 participantes. Anabel Rodríguez Matabuena y Javier Ferrera Peña, ambos con un tiempo real de 1.49’52’’ tuvieron una buena participación. 

En Cercedilla participaron en la Carrera de Navidad, en la que también corrió Abel Antón. Ángel Pérez Valero empleó un tiempo de 1.07’40’’ ocupando la 391ª posición, la 103ª en su categoría. Se disputó bajo un frío polar de -12º y con pendientes que alcanzaban el 25% de desnivel.